was zu essen für sportler?

profisportler wissen, dass eine gesunde ernährung ist ein wichtiger bestandteil der durchführung im spitzensport.diäten hohen proteingehalt lassen muskeln erholung nach einem training, während die kohlenhydrate liefern treibstoff für die muskeln.fettaufnahme ist in der regel immer bescheiden und junk food vermieden wird.für profisportler bleiben – hydrat ist wichtig zu vermeiden, muskelkrämpfe und müdigkeit, die mit dehydrierung.
registrierte diätistin tavis piattoly fest, dass basketball – spieler erhalten müssen, eine ausgewogene ernährung zu konkurrieren, auf höchstem niveau.alle drei stunden essen ist ein wesentlicher teil der energie, die dem körper helfen, erholen und maximierung der leistung.basketball – spieler sollten den ganzen tag gesunde kohlenhydrate verbrauchen energie zu erhalten.hohe qualität – protein kann der körper wieder reparieren beschädigte muskelgewebe.weil fette länger dauert die umstellung auf energie, verbrauch beibehalten werden sollte, zu einem moderaten niveau.
führenden profi – golfer tiger woods zieht an einer ernährung, die reich an mageres fleisch, fisch, obst und gemüse.beispiele für typische gerichte der elite – golfer gehören ein eiweiß essen mit gemüse zum frühstück und gegrilltes huhn oder fisch mit salat oder gemüse zum mittag – und abendessen.obwohl woods an einer ernährung, die reich an proteinen, stellt er fest, dass jeder athlet braucht eine form von kohlenhydraten zu treibstoff auch phasen hoher leistung.woods zieht beim sport getränke während der wettbewerbe nicht aufladen auf kohlehydratreichen mahlzeiten.
ehemaliger nfl – ernährungsberaterin für die kansas city chiefs, mitzi dulan, sagte u.s. news & world report, veröffentlicht auf der huffington post, es kann eine menge varianz zwischen essgewohnheiten zwischen verschiedenen profi – football – spieler.allerdings stellte sie fest, dass es wichtig ist, die spieler zu jeder mahlzeit kohlenhydrate, idealerweise von gesunden quellen wie obst, gemüse und vollkornprodukte.hochwertiges protein quellen wie hühnchen, mageres rindfleisch, fisch oder bohnen sind auch wichtig für die muskeln schmerzen.dulan empfiehlt, volle stärke sportsdrinks, für eine steigerung der energie zu beginn des trainings.sie empfiehlt auch, dass die spieler ein paar nahrungsergänzungsmittel, einschließlich fisch, öl, ein multivitaminpräparat / multimineral, protein – pulver und kreatin.
ein artikel über die crossfit games website befragt drei kreuz fit spiele sportler: annie thorisdottir, mikko salo und chris spealler.thorisdottir festgestellt, dass sie trinkt viel protein – shakes und frisst eine menge protein – riegel vor der konkurrenz.sie erklärte, dass sie aßen „hühnchen zwischen veranstaltungen.am tage des wettbewerbs, salo aßen eier, früchte und kaffee zum frühstück und später hühner, eier, bohnen und energieriegel.nach den wettbewerben spealler sagte, dass er essen hühnchen mit süßkartoffeln oder etwas ähnliches, und er trank „tonne“ wasser.